Правила здорового и правильного питания

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
С давних времен в молодых девушках и женщинах ценилась неотразимая красота. Женская внешность в большей степени зависит не от того, какой дорогой косметикой она пользуется, как ярко и умело может ее нанести, ни от модной, брендовой одежды, а от правильного здорового питания.

Женская красота проявляется изнутри. Если женщина внутри здорова, то она своей внешностью будет поражать и притягивать взгляд мужчин «как магнит». Правильно, кто-то когда-то сказал: «Мы есть то, что мы едим». И сегодня мне бы хотелось поговорить с вами о правилах здорового питания.

Основные принципы здорового питания

  • Старайтесь принимать пищу исключительно тогда, когда начинаете чувствовать голод.
  • Всегда ешьте не спеша, ведь не зря специалисты рекомендуют кушать спокойно и хорошенько пережевывать пищу.
  • Пища человеком обязательно должна приниматься исключительно в сидячем положении.
  • Не пытайтесь всю еду проглотить за один раз, разбейте на порции и кладите еду в рот, небольшими кусочками.
  • Еда принимается тогда, когда организм находится в расслабленном и спокойном состоянии.
  • За один прием пищи, человек должен съедать, не больше нескольких разновидностей блюд.
  • После еды, не ложитесь отдохнуть, спать, необходимо как можно больше двигаться (конечно же, физические нагрузки исключены).
  • Сразу после еды, старайтесь не пить воду и во время трапезы, также не запивайте пищу водой.
  • Главный (по количеству) приема пищи – обязательно должен быть обед.
  • В процессе приема пищи, человеческий организм не должен отвлекаться на сторонние шумы, разговоры, потому что сконцентрироваться вам нужно на еде. Именно этот нюанс, помогает еде лучше и быстрее усваиваться в организме человека.
  • Организм должен получать только свежую пищу. Категорически запрещается есть вчерашнюю пищу. Она вредна. Не поленитесь и постарайтесь приготовить еду из свежих продуктов по-новому.
  • Вся еда должна быть исключительно из натуральных продуктов.
  • Употреблять старайтесь больше клетчатки – она полезна для всего человеческого организма в целом. Свежие продукты, овощи, фрукты и свежая зелень, обязательно должна присутствовать в рационе повседневного питания.

Соблюдая все выше перечисленные принципы, обязательно помогут вам подтянуть свое здоровье, и поможет быть всегда в тонусе и спортивной форме.

Факты здорового и полезного питания

Сегодня специалистами доказаны многие факты о здоровой и правильной еде, которыми интересуются люди, особенно женский пол.

1 Факт. Для активного начала дня необходимо хорошо завтракать. Только полноценный и насыщенный завтрак может на целый день «зарядить» ваш организм необходимой энергией, придать ему больше выносливости и сил. Но обязательно утренний завтрак должен быть правильным и содержать сложные углеводы на основе мучных изделий из грубого помола.

2 Факт. Только обед, должен содержать еду насыщенную углеводами и белками. В обед должны входить такие продукты как: овощи, обязательно рыба, и мясо – индейки, кролика или птицы (курицы), также полезна будет говядина постная, телятина. Все эти продукты содержат в себе огромное количество белков. Не исключен прием в пищу субпродуктов.

3 Факт. Обязательно за четыре часа до сна у вас должен быть легкий ужин. Утверждение того, что после шести вечера нельзя в пищу употреблять еду – обманчиво и является только мифом. Ужин в первую очередь должен быть легким, содержать фрукты или овощи.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code

Опрос

Любимая Ваша каша для похудения?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...