Гречневая моно диета для похудения

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Рекомендованную мной гречневую моно диету очень сложно назвать разнообразной, сбалансированной или вкусной. Основа рациона – это самая обыкновенная крупа, которая не имеет запаха и совсем безвкусна.

Диетическое меню гречневой моно диеты ничем жирным, сладким и тем более соленым нельзя разнообразить, именно в этом и заключается эффективность рекомендованной мною моно диеты.

Какая польза от гречневой крупы?

Гречка – это одна из самых полезных диетических круп. В ней содержится самое большое количество витаминов из группы «B», именно этот витамин необходим организму человека для нормального усвоения еды в кишечнике и протекания обмена веществ. Гречка наделена макроэлементами и микрокомпонентами.

Гречневая крупа – это основной чемпион по содержания природного растительного белка. Именно гречневый белок дает возможность организму человека насыщаться и усваиваться быстрее остальных круп. В гречке полезно все, даже ее шелуха. В ней содержится очень много полезных веществ и витаминов.

Плюсы гречневой моно диеты: 

  • эффективная и быстрая потеря веса;
  • тщательное очищение организма от шлаков;
  • полное очищение волос и кожи головы от жиров;
  • насыщение организма минералами и витаминами;
  • потеря жировой ткани тела;
  • нормализация и восстановление обмена веществ.

Гречневую моно диету соблюдать очень просто и легко. Она эффективна и всем доступна в ценовом вопросе. Соблюдая эту моно диету, вы гарантировано добьетесь результата, так как она проверена лично мною.

Гречневая моно диета для похудения 

Как выше я уже сказала основной рацион питания – это гречневая крупа, которую мы будем заливать крутым кипятком. Варить крупу гречневую необходимости нет, так как гречневые зерна через пару часов впитают в себя весь кипяток.

В зависимости от срока соблюдения моно диеты, ее можно дополнить еще несколькими продуктами, но только в ограниченном количестве. Дополнительно вы можете чередовать и выбрать для себя следующие продукты питания:

  • нежирный кефир с содержанием жира не более 1%;
  • несколько несладких фруктов на ваш выбор;
  • не больше стакана натурального сока;
  • небольшая порция натурального йогурта;
  • чайная ложка меда;
  • горстка сухофрутков.

Ваше меню на неделю

Гречневую крупу заливаем только кипяченой водой, такие жидкости как молоко, йогурт в гречку наливать нельзя. Также в гречку категорически запрещается добавлять – сахар, соль, разные специи и масло.

  1. Граненный стакан крупы насыпаем в емкость, такую, чтобы в нее можно было свободно влить 2-3 стакана кипяченой воды.
  2. Емкость с крупой сверху накрываем крышкой и оставляем на несколько часов впитывать кипяченую воду. Я рекомендую запаривать гречку исключительно с вечера на утро, уже поутру у вас будет готовая порция.
  3. При желании рацион гречневой моно диеты можно разнообразить нежирным 1%-ным кефиром.

Что касается самой крупы, то ее употреблять можно в неограниченном количестве, а вот кефира допускается в сутки выбивать не больше литра, даже самый обезжиренный. Несладкий чай и обычную воду, также можно употреблять в неограниченном количестве. Это меню рассчитано на неделю т.е. не больше чем на 7 дней.

При хорошей результативности, а она вам гарантирована мною, диету можно продлить, только не злоупотреблять ею. Если чувствуете сильный голод, то можно в рацион питания добавить несколько разных несладких фруктов и порцию обезжиренного йогурта. Самое основное правило этой гречневой моно диеты – нельзя за 5 часов до сна что-то употреблять в еду. За 30 минут до приема гречки, вы можете насытить свой организм стаканом кефира, но не больше.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code

Опрос

Любимая Ваша каша для похудения?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...